10 Nutrisi Paling Penting

Ada info menarik tentang kesehatan.

Vitamin A
KlikDokter.com - Vitamin A penting untuk kesehatan mata anak, terutama untuk penglihatan warna dan penglihatan di malam hari. Selain itu vitamin A juga dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah infeksi.

Ditemukan pada:

• Wortel
• Sayuran dan buah-buahan berwarna jingga
• Ubi

Anak-anak membutuhkan vitamin B (atau B kompleks) yang terdiri dari thiamin, riboflavin, niacin, folat, asam pantotenat, B6, B12 dan biotin untuk membuat dan menggunakan energi. Jika kekurangan vitamin B, maka anak dapat terserang anemia.


Ditemukan pada:

• Gandum
• Ikan
• Ayam
• Daging
• Sayuran hijau

Vitamin C
Dengan mengonsumsi vitamin C, maka kekebalan dan sistem imun anak ditingkatkan dan risiko infeksi juga berkurang

Ditemukan pada:

• Jeruk
• Strawberi
• Tomat
• Paprika merah
• Kiwi

Vitamin D
Untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, anak membutuhkan vitamin D setiap hari. Selain didapatkan dari makanan,vitamin D juga berasal dari paparan sinar matahari.

Ditemukan pada:

• Susu
• Sereal
• Ikan tuna
• Telur

Kalsium
Anak-anak membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi. Asupan kalsium yang kurang akan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit tulang di usia dewasa.
Ditemukan pada:

• Susu dan produknya

Kolin
Kolin bukanlah suatu vitamin, tetapi merupakan suatu nutrisi yang penting untuk pembentukan sel dan sistem saraf.

Ditemukan pada:

• Telur
• Ikan
• Daging merah
• Ayam
• Brokoli

Besi
Besi merupakan suatu bagian dari sel darah merah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Ditemukan pada:

• Daging merah
• Kacang-kacangan
• Sayuran hijau

Magnesium
Magnesium penting untuk pembentukan sel-sel tubuh dan pembentukan energi. Diet yang tinggi akan magnesium juga akan membantu jantung anak memompa lebih kuat hingga di usia dewasa nanti.

Ditemukan pada:

• Nasi merah
• Tahu
• Kacang-kacangan

Potassium
Hampir seluruh sel dan organ di dalam tubuh membutuhkan potassium untuk berfungsi dengan baik. Potassium penting untuk menjaga tekanan darah dan kerja otot saat anak sedang beraktivitas.

Ditemukan pada:

• Pisang
• Ubi
• Kacang kedelai
• Susu

Zinc
Zinc berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak sehingga anak dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Ditemukan pada:

• Ayam
• Kacang-kacangan

Oleh: dr. Nadia Octavia | http://klikdokter.com

Penulis : Agus Pristianto ~ Sebuah blog yang menyediakan berbagai macam informasi

Artikel 10 Nutrisi Paling Penting ini dipublish oleh Agus Pristianto pada hari Kamis, 19 Desember 2013. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.Terimakasih atas kunjungan Anda silahkan tinggalkan komentar.sudah ada 0 komentar: di postingan 10 Nutrisi Paling Penting